Sigarayı bıraktığınızda kilo alırsınız ve sigara içmekle bu kiloyu uzak tutarsınız. Sigara içenlerin çoğu sigarayı bıraktıktan sonra kilo aldığı için bu bir dereceye kadar doğrudur, ancak ortalama olarak sadece yaklaşık 5 kg'dır. 

5kg, sigara içmeye devam etmek için yeterli görünmese de (içeride 4000'den fazla kimyasal ve 50'den fazla kanserojen madde var), bırakıp bırakamayacaklarından emin olmayan biri için bu, ateşlenmeye devam etmelerini sağlayan belirleyici faktör olabilir.

Bugün, sigaranın kilonuzu nasıl etkilediğine ve kilo vermeden nasıl bırakacağınıza bakacağız.

Sigarayı bıraktığınızda neden kilo alıyorsunuz?

Yakın zamanda sigarayı bırakanların bir veya iki pound almaya başlamasının birkaç nedeni vardır:

1) Sigara içmenin "ağızdan ağza" eylemini atıştırmayla değiştirmek - İnsanlar sigarayı bırakmanın zorluğundan bahsettiklerinde, insanlar sigara içenlerin yıllar içinde geliştirdiği alışkanlıkları unuturlar. Vücudunuz bunu günde 20 kez yapmaya alıştığından, eli ağza alma alışkanlığınızı kırmak son derece zor olabilir. Birçok sigara içicisi bu boşluğu yiyecekle doldurur ve bu da kilo alımına neden olabilir.

2) Nikotin iştahınızı bastırabilir - Kahve veya diğer uyarıcılar gibi nikotin de vücudunuzun aç hissetmesini engeller, bu nedenle sigarayı bıraktığınızda aniden alıştığınızdan daha fazla açlık sancıları çekersiniz.

3) Sigara içmek metabolizmanızı hızlandırır, böylece vücudunuz daha hızlı kalori yakar - Sigarayı bıraktığınızda, aslında eskisinden daha az kaloriye ihtiyacınız olur. Bunu yukarıdaki noktadan daha fazla aç hissetmeye ekleyin ve kilo almak için bir tarifiniz var.

4) Sigarayı bıraktıktan sonra yemeğin tadı daha güzel olur - Sigara içmek tat alma duyunuzu zayıflatır ve öldürür ve bu nedenle sigarayı bıraktıktan ve damak tadınız iyileşmeye başladıktan sonra, daha fazla yemeye yol açabilecek şeyleri yeniden tatmaya başlarsınız. Eski sigara içenler genellikle şekerli yiyeceklerin tadı normalden çok daha iyi bulur ve eski sigara içenlerin çoğu şeker için can atar.

5) Bazı eski sigara içenler nikotin isteklerini aç hissetmekle karıştırıyor

Sigara içenler sigarayı bıraktıktan sonra kilo alır mı?

Aslında tüm sigara içenlerin kilo aldığı bir efsane olsa da, binlerce sigara içicisi üzerinde yapılan bir araştırmada, sigara içenlerin% 16'sının kilo vermeyi bıraktığını bulmuşlardır.

Çalışma aslında, içtiğiniz sigara miktarının bıraktığınızda kilo alımınızı (veya kaybınızı) etkilediğini buldu. Daha ağır sigara içenler, bunun neden olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, kilo alma konusunda daha fazla sorun yaşıyor gibi görünüyor.

Yine de bazı teoriler var, çünkü daha ağır sigara içenler nikotin eksikliğine en büyük tepkiyi verecek ve hafif sigara içenlere göre daha köklü bir el-ağza alışkanlığı olacak.

Sigarayı bırakırken kilo almaktan kaçınmak

Sigarayı bıraktığınızda daha fazla yemek yemek kolay olsa da, bundan kaçınmanın bir yolu vardır.

1) Metabolizmanızı yüksek tutun düzenli egzersiz- Nikotinin metabolizma üzerindeki etkisini değiştirmek için egzersiz aynı şeyi yapabilir ve genel olarak daha fazla kalori yakabilir. Daha fazla kas oluşturarak ve daha fit hale gelerek, dinlenirken bile vücudunuzun daha fazla kalori yakmasını sağlarsınız.

2) Taze meyve ve sebze çubuklarında atıştırmalıklar - Açlık sancıları daha çok çarptığı için atıştırmalıklarınızı sağlıklı, düşük kalorili seçeneklerle değiştirin.

3) Metabolizmanız stabilize olana kadar daha küçük porsiyonlarda yiyin - Yedikten sonra kendinizi tok hissetmeniz yaklaşık 20 dakika sürer, bu yüzden fazla yemek yemek kolay olabilir. Bırakmanın ilk birkaç ayında ne kadar yediğinize dikkat edin ve normal büyüklükte bir yemeği bitirdiğinizde saniyeler için geri dönmeden önce durun.

4) Toksinler ve sigara kanserojenleri olmadan nikotin elde etmek için nikotin replasmanı kullanın - Sigaranızı başka bir nikotin yöntemiyle değiştirerek sadece nikotin isteklerini değil, açlık sancılarını ve nikotinsiz gelen düşük metabolizmayı durdurabilirsiniz.

E-Sigara ve kilo kaybı

Herhangi bir nikotin replasman sistemi kullanmak, sigara içen kişinin sigarayı bırakırken vücutlarını düzenlemesine ve kilo alımının bazı nedenlerinden kaçınmasına yardımcı olabilir. Sigara içen kişinin nikotini tutmasına izin verirken sigara toksinlerinden ve kanserojen maddelerden uzak durmasına izin vererek, sigara içenler açlık sancılarını uzak tutabilirler.

Yine de e-sigaralar, nikotinin yanı sıra sigara hissinin yerini alabilecekleri için benzersiz bir şekilde yardımcı olabilir. E-sigaralar, bir sigara gibi soluduğunuz buharı ürettikleri için, el ağza hissi kopyalanır ve bu nedenle eski sigara içenler bunu yiyecekle değiştirmek zorunda kalmazlar.

E-sigaraların geldiği tatlar da yardımcı olabilir, çünkü birçok sigara içicisinin tat alma tomurcukları iyileşmeye başladığında aldığı tatlar için özlem duymalarına yardımcı olabilirler. Başlangıç ​​kitlerimizde aralarından seçim yapabileceğiniz tütün aromaları var, ancak aynı zamanda geniş tat çeşitleri eski sigara içenlerin ani tatlı dişlerine yardımcı olabilir.

Dolayısıyla, kilo aldığınız için sigarayı bırakmaya çalışmaktan vazgeçiyorsanız, belki e-sigara cevap olabilir. Sigaranın (nikotinin yanı sıra) hissini ve tadını alabilirsiniz, ancak e-sigaralar sigaradan en az% 95 daha az zararlı olduğundan, sigarayla birlikte gelen 50'den fazla kanserojeni almadığınızdan emin olabilirsiniz.

Deneyin bir SMOKO E-Sigara ve e-sigaraların nihayet sigaradan uzaklaşmanıza yardımcı olup olamayacağını görün.